Sezonul rece și-a intrat în drepturi, și odată cu el vin și răcelile. Din fericire, răceala nu este periculoasă și dispare după cel mult o săptămână dacă apelezi la tratamentul potrivit.
Care sunt cauzele răcelii?
Care sunt simptomele răcelii?
Cum este transmisă răceala?
Când să apelezi la doctor?
Cum poți trata răceala?
Cum poate fi prevenită răceala?
Care sunt cele mai populare mituri despre răceală?
Ce diferențe există între răceală și gripă?
Care sunt cauzele răcelii?
Deși există peste 200 de virusuri care ar putea fi responsabile pentru răceală, de cele mai multe ori “vinovate” sunt rhinovirusurile. Virusul poate intra în organism pe cale orală, oculară sau nazală, putând fi transmis în momentul vorbirii sau atunci când persoana infectată tușește sau strănută.
De asemenea, răceala poate fi transmisă prin atingerea mâinii unei persoane răcite sau prin atingerea unor obiecte contaminate (de exemplu, prosoape, furculițe și linguri, jucării, telefoane mobile etc.).
Nu trebuie uitați nici factorii de risc care fac ca anumite categorii de persoane să fie mai susceptibile la infecție:
- Vârsta – Copiii mai mici de șase ani (în special cei care sunt înscriși la grădiniță) precum și persoanele peste 65 de ani cu boli cronice.
- Un sistem imunitar slăbit.
- Perioada din an – Există un risc mai crescut toamna și iarna.
- Fumatul.
- Locurile în care îți petreci timpul – Copiii (la școală) și adulții care călătoresc mult cu avionul sunt mai expuși la infecție.
Mai mult, femeile însărcinate, precum și bolnavii de astm, diabet sau cancer prezintă risc crescut de îmbolnăvire.
Care sunt simptomele răcelii?
Există persoane care prezintă toate simptomele răcelii, dar și persoane care doar sunt foarte obosite și au nasul înfundat. Mai jos sunt principalele simptome ale răcelii:
- Febră
- Frisoane
- Dureri de cap
- Tuse
- Dureri în gât
- Dureri articulare și de picioare
- Extenuare
- La copii, dureri de ureche, amețeală, vărsături și diaree
În cele mai multe cazuri, simptomele dispar după o săptămână, însă este posibil ca starea de oboseală să mai persiste 1-2 săptămâni.
Când să apelezi la doctor?
De cele mai multe ori răceala este tratată acasă cu produse naturiste, antivirale și aspirină. Totuși, în anumite cazuri, virusurile au o rezistență mai mare și boala tot nu trece. Mai jos sunt câteva simptome care necesită intervenția doctorului:
- Temperatura mai mare de 39 grade Celsius timp de 4-5 zile la rând.
- Oboseală fizică mai mult de șapte zile.
- Tuse cu expectorație colorată.
- Durere în piept.
- Simptomele celor care suferă de boli cronice se agravează.
În cazul copiilor, trebuie mers la doctor atunci când există următoarele simptome:
- Febră mai mare de 38 grade Celsius
- Vărsături
- Dureri abdominale
- Senzație de somnolență
- Probleme respiratorii
- La copiii mici, plâns continuu
Cum poți trata răceala?
De vreme ce răceala este cauzată de virusuri, antibioticele nu au efect. În unele cazuri sunt recomandate antivirale, ibuprofen sau aspirină (însă nu la copii sub 12 ani!). De regulă, însă, medicul de familie recomandă:
- Repaus la domiciliu
- Evitarea contactului cu grupuri mari de persoane
- Consumul de lichide
- Evitarea alcoolului și fumatului
- Consumul de alimente ușor digerabile
Pe lângă aceste sugestii, există unele tratamente naturiste care pot accelera refacerea organismului.
- Vitamina C – Studiile susțin că acest supliment, luat de 3-4 ori pe zi, scade perioada de convalescență, iar în cazul persoanelor active scade numărul total al răcelilor. Citricele sunt mai ales surse importante de vitamina C.
- Vitamina D – Un nivel normal al vitaminei D asigură funcționarea optimă a sistemului imunitar. În lipsa sa, spun cercetătorii, există un risc mai mare de răceli, gripe și alte infecții respiratorii. Vitamina D este prezentă în suplimente alimentare, dar și în carnea de somon, fructe de mare, ouă, lapte sau cereale integrale.
- Echinacea – Un studiu realizat pe 2000 de voluntari a arătat că 5-6 cești de ceai de Echinacea pe zi pe durata răcelii reduc semnificativ simptomele.
- Soc – Susținătorii medicinei complementare spun că siropul de soc stimulează imunitatea și “dezactivează” virusurile responsabile pentru răceală. Studiile spun că 15 ml de sirop de patru ori pe zi timp de cinci zile reprezintă o cantitate suficientă pentru a calma simptomele răcelii.
- Zinc – Alimentele bogate în zinc (carnea roșie, fasolea, semințele de dovleac, ciocolata amăruie) sau suplimentele (nu mai mult de 50-100 mg pe zi) sunt recomandate mai ales la primele semne ale răcelii. Zincul reduce intensitatea simptomelor (cu condiția să fie luat în termen de 24 de ore de la apariția simptomelor), are proprietăți antivirale și întărește sistemul imunitar.
Cum poate fi prevenită răceala?
Există câteva metode prin care poți preveni răceala sezonieră:
- Menținerea unei diete sănătoase și echilibrare care să asigure funcționarea optimă a sistemului imunitar.
- Spălarea mâinilor înainte de masă, după ce ai fost în oraș, după ce tușești.
- Acoperirea gurii și a nasului cu un șervețel uscat atunci când strănuți sau tușești.
- Evitarea, pe cât posibil, a persoanelor răcite.
- Consumul de lichide.
- Introducerea exercițiilor fizice în programul zilnic – activitatea fizică regulată stimulează buna funcționare a sistemului imunitar.
Care sunt cele mai populare mituri despre răceală?
Miturile despre răceală continuă să fie răspândite, însă rareori ele sunt și adevărate. Mai jos sunt câteva dintre cele mai populare dintre acestea.
- “Dacă stai în frig sau curent, vei răci”
Răceala și gripa pot fi “luate” doar prin expunerea la virusurile care le provoacă. Experimentele care au expus oameni sănătoși la frig pentru a vedea dacă răcesc nu au avut rezultate pozitive. Potrivit doctorilor, însă, mitul este bazat pe câteva lucruri care se întâmplă în sezonul rece: aerisirea încăperilor este mult mai scăzută iar aglomerațiile și spațiile închise (de exemplu, la școală, birou sau în avion/tren) cresc riscul de infecție.
- “Dacă ești răcit, ia antibiotice”
Fiind cauzată de o infecție virală, și nu bacteriană, răceala nu poate fi combătută cu antibiotice (acestea pot cel mult atenua sinuzita sau bronșita care sunt complicații ale răcelii)
- “Dacă bei ceai, îți trece răceala”
Ceaiul, ca și orice alt lichid fierbinte (de exemplu, supa), ameliorează temporar durerea de gât și furnizează organismului o cantitate suplimentară de lichide atât de necesare pe durata răcelii. Nu există dovezi științifice cum că ceaiul ar reduce timpul petrecut cu nasul înfundat.
- “Răceala poate fi contactată doar dacă petreci timp în apropierea unei persoane deja infectate”
Deși infecția poate fi transmisă și prin atingere, tuse sau strănut, virusurile care cauzează răceala pot fi transmise și prin obiecte comune (care au fost atinse de persoanele răcite și apoi de cele sănătoase) precum mese, telefoane, clanțe, tastaturi sau căni de cafea.
- “Dacă transpiri, îți trece răceala”
Transpirația sau băile fierbinți ameliorează pentru scurt timp simptomele răcelii, însă nu elimină răceala. Mai mult, cercetătorii avertizează că băile prea fierbinți pot cauza arsuri ale pielii și iritarea zonelor sensibile ale corpului.
Ce diferențe există între răceală și gripă?
Multă lume crede că nu există diferențe între răceală și gripă, însă acest lucru este eronat.
Principala diferență dintre cele două boli este durata. Răceala se instalează treptat și durează relativ puțin (aproximativ șapte zile) în timp ce gripa are un debut agresiv și are o perioadă de manifestare mai lungă.
Răceala debutează cu oboseală cronică, dureri de gât și strănut, și continuă cu mucozitate nazală consistentă.
Gripa, în schimb, are un debut brusc cu febră și temperatură de 39 grade Celsius sau mai mare, tuse uscată, frisoane, dureri oculare și dureri de cap persistente. Tusea, în cazul gripei, poate persista până la două luni. În cazuri grave, sunt prezente stările de amețeală și vărsăturile.
De asemenea, răceala și gripa au cauze diferite. Răceala este cauzată, de cele mai multe ori, de infecții cu rhinovirusuri în timp ce gripa este declanșată de virusul influenza A sau B care poate afecta întreg tractul respirator, de la nas la plămâni. Mai mult, gripa poate fi prevenită prin administrarea vaccinului antigripal cu două săptămâni înainte de începerea sezonului rece (organismul are nevoie de aproximativ 14 zile pentru a crea anticorpi).
Răceala sezonieră nu este periculoasă, iar simptomele persistă cel mult o săptămână. Consumul de lichide, o alimentație echilibrată și evitarea spațiilor aglomerate tratează răceala și împiedică reapariția acesteia.
Sursa foto: Shutterstock
